Tres semanas

Tras 21 días de dieta empiezan a notarse resultados.

2 kg por semana, haciendo un total de 6 kg ganados, me han puesto en 55kg. He empezado a recuperar poco a poco la masa muscular, y aunque solamente llevo una semana de ejercicio diario, se ha notado un cambio tremendo... creo que he 'despertado' el poquito músculo que me quedaba.

Por fín me ha dejado de dar asco mi cuerpo. Me he atrevido incluso a hacerme una foto ^_^

Izquierda, hace año y medio, pesaba 75kg y me encontraba genial de salud. Aún quería subir un poquito más, hasta los 80kg, porque me faltaban pectorales y un poquito de abdominales.

Hace algo menos de un año empezaron los problemas, y bajé en picado hasta los 45kg... 30kg al cuerno en cuestión de mes y medio... aquello me causo muchos problemas de salud, algunos bastante serios, junto a una repulsión por mi propio cuerpo que me hacía llorar cuando me miraba al espejo.

De ahí subí a duras penas mientras ganaba y perdía, hasta los 49kg, momento en el que comencé el blog y la dieta.

La foto de la derecha es de hace un par de días, cuando por fín empiezo a volver a gustarme a mí mismo. 3 semanas de dieta, 1 semana de ejercicio bastante intenso, 6kg ganados, y sobre todo, salud y confianza en mí mismo.

Y ya sólo faltan 25kg más.

Me despido, voy a comer ^_^

Comienzo de la dieta

Bueno, terminada la planificación y hecha la primera compra, sólo queda empezar con mi quest... recuperar mi cuerpo de dondequiera que esté (sí, en plan Full Metal Alchemist jajaja).

La dieta ha quedado de éste modo:


DESAYUNO

200 ml leche ....................... 130 kcal
400 ml Fresubin ................ 400 kcal
100 g cereales .................... 390 kcal
1 manzana .............,............... 90 kcal
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1010 kcal

MEDIA MAÑANA

1 huevo xl ........................... 150 kcal
100 g bacon ........................ 680 kcal
250 ml zumo ...................... 100 kcal
2 tostadas ........................... 160 kcal
50 g mantequilla ................ 120 kcal
50 g mermelada ................ 120 kcal
1 plátano ............................. 100 kcal
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1430 kcal

COMIDA

arroz/pasta + tomate ....... 400 kcal
200 ml Fresubin ............... 200 kcal
2 patata hervida ................ 160 kcal
2 pan de molde .................. 160 kcal
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920 kcal

MERIENDA

2 tostadas ........................... 160 kcal
50 g mantequilla ............... 120 kcal
50 g mermelada ................ 120 kcal
200 ml Fresubin ............... 200 kcal
100 ml leche ......................... 65 kcal
10 galletas maría ............... 350 kcal
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1105 kcal

CENA

250 g ensalada* ................. 250 kcal
250 ml zumo ...................... 100 kcal
200 g fritanga** ................ 600 kcal
1 plátano ............................. 100 kcal
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1050 kcal

*: Atún, maiz, tomate, lechuga, queso de burgos, sal, aceite.
**: Más que nada, calamares, pescaítos, muslitos de cangrejo...
un refuerzo de fósforo en la dieta, ya que no me gusta el pescado.

TOTAL ESTIMADO: 5515 kcal


IMPORTANTE

a) 8 horas de sueño (a excepción de noches en argu jajaja), de 1 a 9.
b) Mínimo de 2.5 L de agua (2 vasos tras cada comida).
c) No cortarse con el picoteo entre horas.
d) Ejercicio tras acabar la segunda semana.
e) Análisis de sangre al acabar cada mes.

Sé que es una cantidad absurda de calorías, pero qué coño, me gusta comer, y necesito ganar peso rápido. Aún no sé cómo reaccionará mi cuerpo, pero sí os digo que no soy gilipollas, si me siento mal, lo normalizo.

Por lo demás... creo que he equilibrado todo el aporte de vitaminas, minerales... sólo me parece que voy algo bajo de hidratos de carbono, pero bueno, mis raciones de pasta no suelen ser pequeñas ni limitarse a un único plato (más bien a una cacerola entera jajaja)... aunque en todo caso, siempre puedo añadir en alguna parte un bol de ramen (que además preparo siempre con 1 litro de caldo de pollo, verduras y carne hervidas, un huevo escalfado...).

Ah, el Fresubin es un suplemento de nutrición enteral (aunque no lo use de ese modo) hipercalórico, no contiene gluten, colesterol, fructosa, ni otros alérgenos, y en 1'5 L contiene (mínimo) el 100% de la CDR de TODO lo que el cuerpo necesita, además de 1500 kcal. En la dieta he incluido 800 ml, más que suficiente. Además sabe a chocolate, y es un vicio si lo bebes fresquito, no llena nada, y calma la sed.

Creo que sólo me queda añadir que admito sugerencias.

A dormir, que mañana es el día ^_^

Oyasumi!